Programme Ceinture Noire 3ème DAN
|
PRATIQUE MINIMUM |
AGE MINIMUM |
ATTRIBUTION |
|
|
|
4 timbres de licence |
22 ans |
Au niveau national |
|
Précédent grade : |
4 ans |
||
|
Total : |
12 ans |
||
|
TEST TECHNIQUE |
||
|
KIHON |
KATA |
IPPON KUMITE |
|
20 points (minimum 10) - Enchaînement et technique plus complexes. - Des techniques de base simples exécutées en aller et retour. - Les enchaînements ne doivent pas comporter plus de 4 techniques (6 allées/retours maximum) - Des techniques de base exécutées sur place en position combat fudo dachi Multidirectionnels - Un exercice de maîtrise de la technique exécuté deux par deux, les deux candidats se font face. Tori est l'attaquant. Uke sert de plastron, (sursaut). Cette épreuve est composée de 3 techniques : 1- Mae Geri de la jambe arrière posée derrière 2- Mawashi Geri de la jambe arrière posée derrière 3- Mae Geri de la jambe avant avec sursaut 4-Mawashi Geri jambe avant avec sursaut. A droite et à gauche. |
20 points (minimum 10) -1 kata libre (noté sur 10) -1kata imposé (noté sur 10) |
20 points (minimum 10) -6 attaques imposées une fois à droite et une fois à gauche : + JODAN TSUKI + CHUDAN TSUKI + MAE GERI + YOKO GERI jambe arrière + MAWASHI GERI jambe avant + MAWASHI GERI jambe arrière -3 contre-attaques différentes |
|
TEST TRADITIONNEL |
||
|
JIYU IPPON KUMITE |
JU KUMITE |
KATA BUNKAÏ |
|
20 points (minimum 10) 5 attaques au choix à droite ou à gauche. Tori soit lancer son attaque au moment opportun. Il effectuera un travail de recherche de distance afin de placer efficacement sa technique. Les candidats assurent tour à tour les deux rôles. Après chaque action, les candidats reprennent la position YOÏ. |
20 points (minimum 10) 2 Assauts souple de 2min -Travail en souplesse avec contrôle -Aisance dans les déplacements -Variétés des techniques -Equilibre et stabilité -ZANSHIN |
20 points (minimum 10) - Démonstration de séquences de BUNKAÏ correspondant à la liste officielle des kata. Les séquences du kata seront déterminées par le jury. - Le candidat sera interrogé avec un partenaire de son tableau sur les techniques et séquences des kata de sa liste. Le candidat doit pouvoir démontrer plusieurs applications. (dans la liste des kata 3ème DAN) |
