La technique

Définition

Préparation

exécution

GEDAN BARAÏ

Blocage balayé bas

C’est un blocage destiné à parer toute attaque portée au niveau de la ceinture. Le mouvement de balayage est réalisé de l’intérieur à l’aide du tranchant externe de l’avant-bras ou du marteau de poing.

Hanches de face armement du bras au-dessus de l’épaule, les doigts tournés vers l’oreille. Bras arrière tendu devant, en protection au niveau ceinture.

Retrait sec de la hanche arrière et «Hikité». Le poing avant termine sa course légèrement au-dessus et à l’extérieur du genou avant (sauf exécution en pied avant contraire). Les épaules sont de trois-quarts.

JODAN AGE UKE


 

Blocage remontant haut

Il vise avec le tranchant externe de l’avant-bras, à chasser vers le haut les attaques directes ou descendantes au visage.

Hanche de face. Le bras libre est porté en protection en avant.

Poussée de la hanche avant et épaules de trois-quarts. Le bras qui bloque croise dans un mouvement ascendant et oblique l’autre bras qui descend en faisant « hikite ». au niveau du visage, le poignet et l’avant-bras pivotent pour ajouter l’énergie rotative au mouvement du bas vers le haut. En position définitive, l’avant-bras se situe au niveau du front, pas tout à fait à l’horizontale. La paume est tournée vers l’adversaire.

SOTO UKE

Blocage latéral de l’extérieur vers l’intérieur.

c’est un blocage réalisé par un mouvement latéral, de dévier les attaques au niveau moyen (CHUDAN).

Hanches de face bras armé au-dessus de l’épaule. Le deuxième bras est tendu en avant en protection et armer le «hikite»

Retrait de la hanche arrière et « hikite » du poing en protection. Mouvement circulaire et latéral de l’avant-bras. Rotation du poignet. Buste de trois-quarts.

UCHI UKE

Blocage latéral de l’intérieur vers l’extérieur.

c’est un blocage réalisé par un mouvement latéral, de dévier les attaques au niveau moyen (CHUDAN).

Hanches de face ou de trois-quarts. Bras armé en arrière au –dessus de la hanche, paume vers le sol. Le deuxième bras est en protection.

Retrait de la hanche arrière et « hikite » avec le poing en protection. Les épaules terminent de profil. Le bras armé croise l’autre bras et se retourne avant l’impact. Terminer la paume face au visage, à hauteur d’épaule.

SHUTO UKE


 

Défense avec le tranchant de la main.

Blocage main ouverte effectué de l’intérieur vers l’extérieur avec le sabre externe de la main. Shuto uke s’utilise contre des attaques directes circulaires au visage ou à la poitrine. 

Hanches de face, main ouverte armée face à l’oreille opposée. Le deuxième bras est tendu en protection vers l’adversaire.

Retrait de la hanche arrière et « Hikité » jusqu’au niveau du plexus avec le bras en protection (la main est maintenue ouverte, paume tournée vers le ciel). Le bras armé effectue un mouvement fouetté horizontal vers l’avant avec rotation du poignet avant l’impact. Le bras est fléchi, les épaules sont de trois-quarts.  

MOROTE UKE

Défense double bras arrière en protection

C’est un blocage latéral qui s’apparente à Uchi uke. La différence porte sur le poing opposé qui ne fait pas « Hikité » mais avance et vient renforcer le bras avant sur le blocage. Le poing suit le coude du bras avant et termine contre lui, paume tournée vers le ciel.  

Naturellement, lors de la préparation, les deux bras sont armés en arrière au niveau de la hanche. Le mouvement des hanches peut être inversé pour terminer de face

OSAE UKE


 

Défense par pression ou immobilisation avec la main.

C’est un blocage balayé vertical du haut vers le bras qui s’utilise pour maîtriser en souplesse des attaques au niveau bas ou moyen. Le contact s’effectue avec la paume de la main.   

Main avant levée jusqu’au visage, paume tournée vers l’extérieur. Le bras opposé fait « hikité »

La main avant descend verticalement à la rencontre du bras qui attaque. Contrairement à Otoshi-uke, celui-ci n’est pas arrêté mais dévié vers le bas et amené à soi. 

HAÏSHU UKE

Défense avec le dos de la main

Haïshu-uke convient pour parer des attaques directes au niveau poitrine ou visage.

Il s’effectue par un mouvement circulaire de bras en haut et de l’intérieur vers l’extérieur. La main ouverte permet d’enchaîner sur une saisie.

À la fin du mouvement l’avant-bras est sur un axe vertical perpendiculaire à celui du bras. La main opposée peut-être amenée ouverte au niveau du plexus (paume vers le ciel), maintenue en « hikité » classique ou bien montée au niveau du visage (paume vers l’extérieur) pour enchaîner sur une contre-attaque.     

JUJI UKE (kosa uke)

Blocage en croix (KOSA UKE)

C’est une défense double très solide effectuée avec les deux bras croisés au niveau des poignets. Elle est destinée à bloquer les attaques directes au niveau haut et bas (Mae geri). Il est aisé, à partir de cette technique, de poursuivre sur une saisie ou un déséquilibre.  

Amener les deux bras en « hikité » au niveau des hanches (il est aussi possible de préparer les poignets déjà croisés au niveau d’une hanche ou de la poitrine).

Utiliser la force du ventre par une poussée franche vers l’avant. Les bras se croisent dans un mouvement de vrille. À l’impact les hanches sont de face et la position est solide (Zenkutsu dachi par exemple).  

TEÏSHO UKE

Défense avec la paume

Avec Teîsho uke, on utilise la partie de la paume à la base du poignet pour dévier les attaques. C’est une technique qui demande une grande précision.

Le blocage peut s’effectuer sur un axe vertical (de bas en haut ou de haut en bas) ou sur un axe horizontal et dans ce dernier cas, généralement à partir d’une position de profil (Kiba dachi). Au mouvement du bras, il convient d’ajouter juste avant l’impact un fléchissement sec du poignet pour faire ressortir la paume. La défense est portée au niveau de l’extrémité du membre qui attaque et peut se poursuivre par une projection ou luxation. 

KAKIWAKE UKE

Défense double en écartant

Kakiwake uke est utilisé en dégagement d’une saisie à deux mains.

Les bords externes des deux avant-bras écartent en force et de l’intérieur vers l’extérieur les bras de l’adversaire. Généralement cette technique s’accompagne d’une double saisie et d’un déséquilibre de l’adversaire. On l’amène alors vers l’avant et vers le sol en prenant une position Zenkutsu dachi ou kokutsu dachi.

NAGASHI UKE
 

Défense brossée en accompagnant l’attaque avec le bras ou la main

C’est une technique souple de déviation puis d’accompagnement d’une attaque qui peut se poursuivre par une saisie. On l’utilise souvent associée à une esquive.

Armer la main ouverte à hauteur d’épaule.

Effectuer un mouvement horizontal de balayage de l’extérieur vers l’intérieur. Venir au contact du bras de l’adversaire avec la paume. Ne pas bloquer mais dévier et accompagner ce bras tout en effaçant le corps de l’axe de l’attaque.   

SOKUTO OSAE UKE

 

Défense poussée du sabre du pied

Elle vise à contrer dès l’origine une attaque de jambe de l’adversaire. L’anticipation et le timing jouent un rôle primordial car cette technique n’a d’intérêt que si l’on parvient à briser l’attaque à son tout début, avant qu’elle n’ait pu se développer. 

Le mouvement s’apparente à un yoko geri effectué à un niveau bas. Le contact s’effectue avec le sabre externe du pied. On peut également réaliser Sokuto osae uke de la jambe arrière en levant haut le genou et en frappant avec la plante du pied comme pour Fumikami mae geri.

OTOSHI UKE

Défense en frappant avec le bras vers le bras

Elle vise, par un mouvement puissant du haut vers le bas, à briser une attaque arrivant au niveau Gedan ou Chudan. 

Le bras est armé haut au-dessus de la tête. L’autre bras est placé en protection devant, prêt à réaliser « hikité ». 

L’avant-bras s’abat violemment de haut en bas et parallèlement au sol sur le membre adverse. Le poignet effectue une rotation d’un demi-tour pour terminer kentos tournés vers l’adversaire. Le blocage s’effectue avec le tranchant externe du poing (tetsui). 

ENPI UKE

 

Défense avec le coude

Enpi uke est un blocage au niveau Chudan effectué avec le coude.

Le poing est placé en appui sur la hanche. L’autre bras prend la même position ou est maintenu en « hikité »

Le bras ne bouge que très peu (mouvement en direction de l’impact). Le poing est maintenu fermement contre le corps. Le principal mouvement vient de la rotation des hanches. Le corps s’efface pour se présenter de profil.

URA KOTE

 

Défense basse par l’extérieur

C’est un blocage est un peu inverse de gedan baraï. Le bras effectue un mouvement de balayage de l’extérieur vers l’intérieur pour détourner les attaques au niveau Gedan ou chudan. L’effacement du corps et retrait de la hanche arrière accompagnent le mouvement.  

KOKEN IKE

Défense avec le poignet

Koken uke est un mouvement similaire à teisho uke (mouvement de bas en haut)

mais effectué avec le dos du poignet.

On l’utilise face à des attaques directes au niveau visage.

NAMI ASHI
 

Défense avec la jambe

C’est un balayage effectué avec la jambe contre une attaque au niveau bas.

C’est un mouvement très technique qui nécessite une grande vitesse d’exécution. On l’utilise le plus souvent à partir de la position kiba dachi. La jambe monte jusqu’à l’horizontal dans un mouvement fouetté de bas en haut. Le balayage peut-être effectué avec la jambe ou avec la plante du pied.  

SUKUI UKE

Défense en puisant

Sukui uke est un bocage main ouverte contre une attaque de jambe au niveau Gedan ou Chudan, qui se termine le plus souvent par une projection ou un déséquilibre. 

Lors de l’attaque, le corps recule ou sort de l’axe. Le bras effectue un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur, passe sous la jambe de l’adversaire et la soulève ou la tire vers l’avant au moyen d’une saisie. Le mouvement peut également être effectué par un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur.